关于我们内心的幸福感

——如何直面苦难

前不久，看过一篇文章，大意是说，只有人在受难。苦难的所在不是别处，正是人的内心。整个自然就是一种欢乐；整个自然总是在庆贺，没有恐惧，没有忧虑。存在继续存在着，可人是个问题。为什么这样？每个人都是个问题。如果只是少数人有问题，我们可以称之为病态，不正常，但事实恰恰相反——只有少数人没有问题。像佛陀、耶稣或庄子那样的人凤毛麟角，他们是自在的，他们的生活是一种喜乐，而不是受苦受难。如果没有他们，那么每一个人都生活在水深火热之中。

我们会羡慕比我们拥有的多的人。我们会比较简单地认为“缺少”也是一种苦难。比如，贫穷；比如，孤单。但是是不是真的填补了缺失就不会再有苦难了呢?如果真得如此，那么为什么世界上每一个人都会感受到苦难呢？

很多年来，心理学家、社会学家们作了大量的研究，他们想弄明白一个问题——那就是为什么有的人看起来拥有很多，却不快乐；有的人经历很多苦难，却可以依然活得自在？这里，涉及一个东西，叫做“主观幸福感”。大量的研究者证明，这种感受幸福的能力并不是真的由财富、地位等等外在因素单独决定的。它常常也会和个人的性格、价值观等等有关。幸福感与苦难的感觉是相互平衡的。越多的幸福感，就会越少感受到苦难。环境的艰苦、际遇的低落都不能决定幸福感的多少。只有你自己可以。你快乐了，外在的苦难也就不成其为苦难了。

上一次我们探讨了关于“态度决定一切”的话题。是的，如何让自己内心体验到的是幸福感，而非苦难呢？就是说，怎样才能够做到无论我们身处何时，身在何方；无论我们经历怎样的事情，都可以保留内心那一点点幸福的火苗呢？

下面有一些我个人真诚的建议，或许可以帮助我们唤醒沉睡已久的幸福的感觉——

首先，培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事，你可以利用电话、明信片，或一些简单的善意动作达到此目的。例如给他人一本励志的书，就是为他带一些可使他的生命充满奇迹的东西。日行一善，可永远保持无忧无虑的心情。

其次，你要明白，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的心态，训练自己在每一次不如意中，都能发现和挫折等值的积极面。务必使自己养成精益求精的习惯，并以你的爱心和热情发挥你的这项习惯，如果能使这种习惯变成一种嗜好那是最好不过的了。如果不能的话，至少你应该记住：懒散的心态，很快就会变成消极心态。在苦难中依然昂扬，这是很重要的。

又或者，当你找不到解决问题的答案时，不妨帮助他人解决他的问题，并从中找寻你所需要的答案。在你帮助他人解决问题的同时，你也正在洞察解放自己问题的方法。解决问题的过程中会产生满足感、成就感。这些都会催生幸福感。积极地解决问题能够有效地降低苦闷。

此外，我们在这个世界上到底能占有多少空间，是和我们为他人利益所提供之服务的质与量，以及提供服务时所产生出的心态，成正比例的关系。苦难中的我们如果尚有助人一臂之力，请不要吝啬，那会使我们得到前所未有的幸福感和价值感。

改掉你的坏习惯，连续一个月每天禁绝一项恶习，并在一周结束时反省一下成果。其实很多时候苦难是上天赐予的礼物，目的就在于让我们变得更加完美。你所看到的所有完美的人，都是经历苦难后，改变自己原有的不当的人生态度，才取得今天的成就。

当然，如果你需要顾问或帮助时，切勿让你的自尊心使你怯步。苦难从来就不是一件可耻的事情。让别人帮助你也是埋葬苦难的有效办法之一。但是，比请求别人的帮助更重要的是——你要知道自怜是独立精神的毁灭者，请相信你自己才是惟一可以随时依靠的人。

最后，也是最重要的一点是：你应当承认，“爱”是你生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出你自己的爱。以相同或更多的价值回报给你好处的人。“爱”是帮助我们获得幸福感、排遣苦难最好的办法。